Pensar positivo realmente atrai coisas boas para a nossa vida? Será que a nossa mente tem mesmo o poder de mudar o curso do nosso futuro?
O pensamento positivo é uma corrente utilizada pela psicologia aplicada e em diversas culturas e religiões que segue a premissa de que se mudarmos a forma como pensamos nas situações à nossa volta, conseguiremos mudar o nosso comportamento e alcançar resultados positivos para a nossa vida. Mas o que já foi dito sobre o assunto e o que é realmente válido?
O que é o pensamento positivo?
Você já ouviu falar que você é o que você come? Pois então, para alguns psicólogos e estudiosos nós também somos o que pensamos. Durante o nosso dia-a-dia nós estamos automatizados a não prestar atenção aos nossos pensamentos. A partir do momento que refletimos sobre eles e transformamos os pensamentos negativos em positivos podemos não apenas produzir mais serotonina em nosso corpo (popularmente conhecido como o hormônio da felicidade), mas também atrair comportamentos e oportunidades positivas para a nossa vida.
O poder do pensamento positivo é discutido e aplicado hoje em dia sobretudo em cursos motivacionais que utilizam metodologias de ensino para o desenvolvimento pessoal e profissional dos indivíduos.
As publicações sobre o pensamento positivo não são novas. Em 1952, o escritor Norman Vincent Peale publicou o best seller “O Poder do Pensamento Positivo”. O livro de auto-ajuda é uma compilação dos princípios acerca desta corrente sobre uma perspectiva espiritual. Peale era pastor e realizou centenas de palestras ao longo da sua vida, possuindo também programas de rádio e televisão.
O pensamento positivo e os auxílios para o bem-estar
Um estudo realizado na Universidade de Northumbria na Inglaterra tentou provar se o pensamento positivo realmente funcionava para o bem-estar das pessoas. Os pesquisadores recrutaram 71 participantes com idades entre 19 e 77 anos e os dividiram em dois grupos.
Um grupo foi instruído a escrever sobre suas melhores experiências de vida e pensamentos positivos durante 20 minutos por três dias seguidos. O segundo grupo foi instruído a escrever sobre questões neutras, como, por exemplo, o que eles estavam planejando fazer naquele dia. Ao comparar o nível de ansiedade entre os grupos foi relatado que as pessoas que escreveram sobre questões positivas apresentavam menos estresse, menos ansiedade e menos desconfortos físicos se comparadas às pessoas do segundo grupo.
Outros estudos realizados pela Universidade de Harvard nos Estados Unidos e pelo Instituto Delfland de Saúde Mental na Holanda, mostraram que homens mais velhos que possuem uma personalidade mais otimista apresentam menos problemas de saúde se comparados aos pessimistas.
Como pensar positivo?
Alguns estudiosos acreditam que todos somos capazes de reprogramar nossa mente para termos atitudes e pensamentos positivos ao longo do nosso dia e, por consequência, atrair coisas boas.
Abaixo listamos 7 dicas para que você tenha mais pensamentos e atitudes positivas na sua vida:
1. Comece o dia com uma afirmação positiva
Crie um ritual de sempre fazer uma afirmação positiva pela manhã. Você pode afirmar para você mesmo que o dia será bom e também colocar uma playlist de músicas que você goste e que te deixem com mais ânimo para iniciar as tarefas do dia.
2. Encontre o humor em situações ruins
Quando possível, encontre o humor em todas as situações da sua vida. O riso e a alegria são comprovados como formas de melhorar a saúde e bem-estar. Tentar encontrar humor também nas situações difíceis e desagradáveis é também uma forma de praticar o pensamento positivo.
3. Transforme os obstáculos em aprendizado
Nem sempre seremos bem sucedidos em todas as áreas da nossa vida. Aprender com o fracasso e não apenas lamentá-lo é uma ótima maneira de transformar o negativo em positivo.
4. Fale melhor sobre você mesmo
Normalmente, tendemos a ser duros e muito críticos com nós mesmos. Da mesma forma que não trataríamos um amigo com desrespeito e críticas constantes, não deveríamos fazer isso com a gente. Se amar e se elogiar é também uma excelente forma de cultivar pensamentos positivos ao longo do dia.
5. Foque no presente
Normalmente estamos com a cabeça nas coisas ruins que já nos aconteceram e, principalmente, no que ainda está para acontecer. Focar nossos pensamentos no presente e viver com intensidade cada momento é essencial para a cultivação do pensamento positivo.
6. Se rodeie de pessoas que te acrescentam
Estar rodeado de pessoas positivas e que levam a vida de uma forma otimista influenciará diretamente nos seus próprios pensamentos e afirmações.
7. Pratique a gratidão
Voltando à situação do copo meio cheio, enxergar as coisas boas ao seu redor e agradecer por elas, ao invés de focar apenas nas questões negativas, pode impactar de maneira positiva os seus pensamentos e atitudes diárias.
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